For meg handler ikke skjønnhet om sminke og kremer. Det er like viktig å ta vare på huden innenfra som det er utenfra, siden huden reflekterer kroppens helsetilstand. Dette handler ikke bare om hva vi spiser og drikker, men også om hvordan vår psykiske helse er.

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Her skal du få 10 tips til (indre og ytre) skjønnhet:

1. Søvn. At søvn er viktig dèt vet vi vel!? Og det er viktig for hele kroppen vår. Når vi sover byttes gamle celler ut og nye dannes. Kroppen -og huden vår er rett og slett i en reparasjonsfase mens vi sover. Får vi for lite søvn påvirker dette hudens helse og kan føre til at huden eldes raskere. Mellom 7 og 9 timer med søvn hver natten, er anbefalt.

2. Vann. Vann er noe av det viktigste vi har. Rent vann selvfølgelig. Og vi her i Norge er så utrolig heldige at vi er ett av få land i hele verden som fortsatt har rent vann, og trygt kan drikke vannet rett fra kranen, en bekk eller et tjern i skogen -uten å måtte rense det før vi drikker. Når det gjelder vann og skjønnhet, så er dette viktig fordi vannet er med på å frakte næring og oksygen til cellene. Uten påfyll av vann hver dag kan gjøre huden tørr, matt og kløende. Anbefalt væskeinntak for kvinner er to liter dagen, og to og en halv liter dagen for menn.

3. Frisk luft. Spesielt når det er vinter og kaldt ute, vi fyrer i peisen, og varmepumpe og panelovner står på for fullt blir det lav luftfuktighet. Dette kan medføre tørr og irritert hud. Derfor er det viktig å lufte godt, frisk luft i hjemmet er et must for huden. Og mye av det de aller fleste forbinder med “skjønnhet” er vel fin hud!?

4. Ordentlig mat. Å spise sunt er ikke bare viktig for en frisk og velfungerende kropp, er vi sunne og friske vises dette på utsiden også. At vi trives og har det bra med oss selv gir utstråling, og utstråling er skjønnhet, er det ikke? Spiser vi mest ultraprosessert mat er det slett ikke bra for helsa. Det aller, aller beste er å spise mest ren og ubearbeidet mat som: frukt og grønnsaker ris, belgfrukter, korn, fersk fisk, kjøtt, egg og melk.

5. Trening. Forskning viser at bevegelse og naturopplevelser sammen kan bidra til god helse, trivsel og livskvalitet. Vi trenger ikke trene hardt for å få bedre helse. Helsedirektoratet anbefaler voksne å være fysisk aktive i minst 150 minutter hver uke, og aktiviteten bør gjøre deg lett andpusten. Så man trenger ikke å dra på et treningssenter for å trene. Finn noe du liker, om det er å gå tur, løfte vekter, sykle, svømme -hva det måtte være, å faktisk røre på seg er det viktigste.

6. Tilbring tid med mennesker du virkelig liker og kan være deg selv sammen med. Å være sammen med mennesker som tapper deg for krefter, som bare tar uten å gi noe tilbake og som er mest opptatt av det materialistiske og overfladiske er slitsomt i lengden. Skal vi hele tiden prestere, blir vi tappet for energi. Derfor er det viktig å ha mennesker i livet vi kan slappe av sammen med.

7. Gjør ting du liker. Jeg tror det er viktig å tenke på seg selv, ikke bare for skjønnhetens skyld, men først og fremst for å ha det bra med seg selv og å leve et godt liv. Derfor er det viktig å, hver eneste dag, sette av litt tid til bare noe du liker å gjøre. Noe som er bra bare for deg.

8. “Tenk positive tanker, si positive ord, gjør positive handlinger og det positive gror.” Dette gjelder ikke bare til de i rundt deg, tenk -og snakk positivt om -og til deg selv også.

9. Dyr! Alle dyr har en beroligende og helsebringende effekt på oss mennesker. Men kanskje spesielt hunden og katten har de mest dokumenterte positive effektene på oss. Å eie et kjæledyr er forbundet med lavere risiko for hjertesykdom, færre turer til legekontoret, og en reduksjon i antall tilfeller av astma og allergi. Katter og hunder kan reduserere blodtrykket, kolesterol og triglyseridnivåene våre. De kan bidra til at symptomer på stress og angst dempes, og føre til at vi føler oss mindre ensomme. Å ha kjæledyr øker også mulighetene for trening og utendørs aktivitet, og for å treffe andre mennesker.

10. Smil! Å smile er et tegn på glede og lykke, og ligger det ikke mye skjønnhet i et smil?

For meg handler skjønnhet aller mest om utstråling, om personlighet og hvordan man behandler verden rundt seg, andre mennesker, dyr -og natur.